Ah, le sommeil… C’est tellement important, mais parfois ça nous manque tellement… En été, les journées sont plus longues et on a moins besoin de dormir. Nous sommes également moins stressés, ce qui peut améliorer notre sommeil. Cependant, l’été, en raison de son lien avec le Cœur et le Shen, est la période de l’année où l’on peut ressentir de l’anxiété mentale et, par conséquent, des problèmes d’insomnie. Ajoutez à cela la chaleur, et les nuits sont parfois blanches !
S’endormir selon la médecine chinoise
Selon ce remède, les problèmes d’insomnie seraient dus à un déséquilibre entre le yin et le yang et à une mauvaise fixation du yin. Le Shen (Esprit, émotions) est aussi très souvent impliqué. Tout comme le jour est le temps du yang et la nuit est le temps du yin, chez l’homme, le yang doit céder la place au yin lors de l’endormissement.
On dit que lorsque la nuit tombe, le yin doit être assez fort pour dominer le yang et le faire intérioriser. Le sommeil viendra facilement et ne sera pas perturbé si le cycle yin et yang est harmonieux. L’excès de yang provoque l’hyperactivité, l’anxiété. En médecine chinoise, on dit que dans cet état de déséquilibre, il ne peut pas pénétrer profondément dans le corps.
Les causes de l’insomnie
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Origine émotionnelle
En règle générale, ce sont les troubles émotionnels qui perturbent le sommeil et l’équilibre yin yang, provoquant des insomnies.
Les problèmes émotionnels se transformant en rumination, réflexion excessive ou pensée obsessionnelle nuisent à la rate. Il ne peut plus assurer ses fonctions de production et de transport du sang. Alors un vide sanglant apparaîtra, qui affaiblira le Cœur qui ne peut contenir le Shen. En effet, l’Esprit (shen) doit être protégé par le cœur pour être stable et calme.
De même, le stress, la frustration, la colère refoulée font stagner l’énergie du Foie. Le Qi ne peut plus circuler dans le corps, provoquant une augmentation du yang et une secousse du shen.
Le manque d’exercice ou, à l’inverse, le manque de pauses pour se détendre (type yin) lors d’une activité intense (type yang) peut perturber l’équilibre entre le yin et le yang. . Le physique et le mental peuvent être mouvementés. Une activité physique ou sexuelle excessive peut entraîner l’annulation du yin du rein. Cependant, le Rein et le Cœur sont connectés car le Yin du Rein doit gouverner le Yang du Cœur.
Les Reins régissent l’eau (les fluides) dans le corps, l’eau qui s’évapore vers le Cœur refroidit le Feu et empêche le Cœur d’être hyperactif. Cette relation mutuelle est importante pour maintenir l’équilibre dynamique entre l’eau et le feu dans le corps, le yin et le yang, la montée et la chute des énergies.
Lorsque l’eau des reins ne peut éteindre le feu du cœur, ou lorsque le feu du cœur ne peut réchauffer l’eau des reins, on dit qu’il n’y a pas de liaison entre ces deux organes. Cela entraîne des pathologies telles que l’insomnie (difficulté à s’endormir).
En matière de nutrition, la médecine traditionnelle chinoise conseille de manger tôt le soir et pas trop. L’objectif est de déterminer la digestion avant le coucher afin que les fonctions corporelles soient mises en sommeil. Une digestion non terminée au coucher provoquera une chaleur interne et perturbera la qualité de votre repos.
Trop d’aliments gras et difficiles à digérer peuvent également faire stagner les aliments dans l’estomac et perturber la rate. Dans ce cas, le sommeil sera agité, accompagné de nombreux rêves.
Comment vaincre l’insomnie ?
Un mode de vie sain, y compris une alimentation, ainsi qu’un bon équilibre entre l’activité physique et le repos, sont très importants. Ainsi, n’essayez pas de vous épuiser physiquement avant d’aller vous coucher, car, au contraire, ce type d’exercice peut activer le yang…
Préférez les activités apaisantes et apaisantes pour l’esprit : lecture, détente, musique douce… Si vous êtes éveillé Inutile d’insister et de garder les yeux ouverts pendant des heures, sinon vous allez vous inquiéter !