La semaine dernière nous vous avons présenté notre nouveau complément pour sportifs, Titan’s Force 3. Toujours dans le thème du sport, aujourd’hui j’aimerais répondre à la question : le sport, oui, mais à quelle dose ? Et surtout, QUEL sport est pour qui ? Un peu ce qu’en pense la médecine chinoise…
Sportif, peu, beaucoup ou fou ?
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, les sports intenses voire extrêmes sont déconseillés… La Médecine Traditionnelle Chinoise préconise plutôt un rythme de vie équilibré qui allie activité et détente.
Il est vrai que le sport ou du moins l’activité physique permet au qi et au sang de circuler. Pour les personnes stressées, cela est particulièrement recommandé, car une telle circulation aide à se débarrasser des émotions et de l’irritation. Nous savons que les émotions cachées provoquent une stagnation du chi causée par le blocage de l’énergie du foie, l’organe le plus « émotionnel ». Vous l’avez probablement déjà ressenti : après l’exercice, cela devient plus facile !
Cependant, trop d’exercice fatigue les reins. Cet organe contrôle le qi (énergie vitale) et contient le jing (réserve d’énergie, support du qi). A long terme, l’exercice intense, ainsi que le surmenage physique au travail, auront pour effet d’épuiser le qi, ainsi que le yin sanguin et hépatique.
La durée de vie sera limitée… Si vous êtes nerveux ou contrarié, cet excès aura l’effet inverse recherché, c’est-à-dire épuisera encore plus les reins. En effet, le feu du foie épuise déjà l’eau des reins. Ensuite, vous accentuerez ce déséquilibre énergétique.
Pas de sport, c’est si mauvais que ça ?
De l’autre côté de la barrière se trouvent ceux qui ne pratiquent pas de sport ou ne pratiquent pas d’activité physique (par exemple, marche, jardinage, vélo). Ce manque d’activité peut entraîner une stagnation du qi. Bien sûr, il n’est pas toujours possible de bouger, la santé, la météo, la fatigue, ou même simplement l’envie de nous en empêcher. Cependant, selon la médecine chinoise, la circulation du qi est importante.
Pour les personnes à faible énergie ou les personnes âgées, des exercices tels que le qigong, le tai chi chuan, qui sont des mouvements lents, conviennent.
Où est le juste milieu ?
Difficile d’allouer le nombre d’heures de sport recommandé par semaine ! La médecine chinoise est loin des statistiques et des chiffres ! Il suffit de pratiquer des sports actifs 2 à 3 fois par semaine, même si vous êtes en excès. Sauf, bien sûr, si vous voulez en faire votre métier…
En termes de durée d’exercice, 20 minutes est le minimum, mais il faut au moins 40 minutes pour que les brûleurs de graisse s’activent. Quant à l’OMS (Organisation mondiale de la santé), elle recommande aux personnes âgées de 18 à 64 ans de pratiquer au moins 150 minutes de sport d’intensité modérée par semaine.
Aussi, selon l’organisation, ces 150 minutes peuvent être remplacées par 75 minutes d’activité physique ou sportive intense.