Спорт, да, но в какой дозе?

На прошлой неделе мы познакомили вас с нашей новой добавкой для спортсменов Titan’s Force 3. Продолжая тему спорта , сегодня я хотел бы ответить на вопрос: спорт, да, но в какой дозе? И, прежде всего, КАКОЙ спорт для кого? Немного о том, что думает об этом китайская медицина …

Спорт, мало, много или безумно?

Согласно традиционной китайской медицине, интенсивные или даже экстремальные занятия спортом не рекомендуются … Традиционная китайская медицина скорее рекомендует сбалансированный ритм жизни, сочетающий активность и отдых.

Это правда, спорт или, по крайней мере, физическая активность позволяет циркулировать ци и кровь . Людям, находящимся в стрессе, это особенно рекомендуется, поскольку такая циркуляция помогает избавиться от эмоций и раздражения. Мы знаем, что скрытые эмоции вызывают застой ци, вызванный блокировкой энергии печени, самого «эмоционального» органа. Вы, наверное, чувствовали это раньше: после физических нагрузок становится легче!sport medecine chinoise

Однако слишком много упражнений утомляет почки . Этот орган управляет ци (жизненной энергией) и содержит цзин (запас энергии, поддержку ци). В долгосрочной перспективе интенсивные занятия спортом, как и физическое переутомление на работе, будут иметь эффект истощения ци, а также крови и инь печени.

Срок службы будет ограничен … Если вы нервничаете или расстроены, этот избыток будет иметь желаемый противоположный эффект, то есть еще больше истощит почки. В самом деле, огонь печени уже истощает воду почек. Тогда вы подчеркнете этот энергетический дисбаланс.

Нет спорта, это так плохо?

По ту сторону преграды находятся те, кто не занимается спортом или не занимается физической активностью (например, ходьба, садоводство, езда на велосипеде). Это отсутствие активности может вызвать застой ци . Конечно, не всегда есть возможность двигаться, здоровье, погода, усталость или даже просто желание помешать нам сделать это. Однако согласно китайской медицине, циркуляция ци важна.

Людям с низким уровнем энергии или пожилым людям подходят такие упражнения, как цигун, тайцзи-цюань, которые представляют собой медленные движения.

Где золотая середина?

Трудно выделить рекомендованное количество часов занятий спортом в неделю! Китайская медицина далека от статистики и цифр! Достаточно заниматься активными видами спорта 2–3 раза в неделю, даже если вы в избытке. За исключением, конечно, если вы хотите сделать это своей работой …

Что касается продолжительности упражнения, 20 минут — это минимум, но для активации жиросжигателей требуется не менее 40 минут. Что касается ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), она рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься не менее 150 минут спортом средней интенсивности в неделю .

Также, согласно данным организации, эти 150 минут можно заменить 75 минутами интенсивной физической или спортивной активности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *